Categories
Kesehatan

5 Air Tanaman Hidrasi

5 Air Tanaman Hidrasi

Sentuhan baru pada H2O

5 Air Tanaman Hidrasi

Air tidak harus membosankan. Dari air kelapa hingga air kaktus, minuman nabati dipenuhi dengan manfaat kesehatan dan rasa manis yang halus.

Diekstrak dari buah, diperas dari daun, dan disadap dari batang pohon, air tanaman yang trendi membuat cipratan besar di seluruh Amerika Utara. Anda mungkin memperhatikan mereka bermunculan di mana-mana, dari studio yoga hingga rak toko kesehatan alami. Perairan ini tidak hanya menghidrasi, tetapi mereka juga dipenuhi dengan senyawa sehat seperti antioksidan dan elektrolit.

Air kelapa

Tidak perlu bingung dengan santan, air kelapa adalah cairan manis yang sedikit manis di dalam kelapa muda. Saat kelapa matang, cairan ini membeku menjadi daging putih dari mana santan berasal.

Kenapa meminumnya

Dianggap sebagai minuman olahraga alami, air kelapa mungkin paling dikenal dengan elektrolit yang dikandungnya — yang paling jelas adalah kalium, kalsium, dan magnesium. Elektrolit adalah mineral dalam darah yang membawa impuls listrik ke dan dari jantung, otot, dan sel-sel saraf. Penting untuk fungsi otot yang tepat, elektrolit mengatur jumlah air dalam tubuh dan jumlah asam dalam darah.

Kadar elektrolit yang rendah dapat menyebabkan tubuh menjadi dehidrasi dan dapat menyebabkan kelelahan dan kram otot. Elektrolit yang hilang melalui keringat perlu diganti dengan mengonsumsi cairan yang mengandungnya. Profil elektrolit air kelapa telah membuatnya menjadi pilihan yang populer di kalangan orang-orang aktif yang ingin mengisi kembali nutrisi penting ini setelah latihan yang berat.

Air maple

Air maple adalah getah murni yang tidak diproses yang mengalir secara alami dari pohon maple setiap musim semi. Legenda mengatakan bahwa air maple pertama kali dikonsumsi berabad-abad yang lalu oleh orang-orang First Nations Kanada, yang terinspirasi untuk mencoba getah pohon sebagai sumber makanan setelah mengamati seekor tupai yang gemar meminumnya.

Sirup maple adalah versi air maple yang sudah direbus. Tidak seperti sirup maple manis, yang memiliki rasa yang berani dan khas, air maple hanya sedikit manis dan hanya memiliki sedikit rasa maple.

Kenapa meminumnya

Seperti air kelapa, air maple dapat membantu mengisi kembali elektrolit yang hilang, karena merupakan sumber kalium, magnesium, dan natrium. Juga merupakan sumber mangan yang baik, air maple mengandung sekitar 30 persen dari nilai harian yang direkomendasikan dari mineral jejak esensial ini per 250 gelas saji. Mangan memainkan peran penting dalam membantu tubuh untuk memetabolisme karbohidrat, asam amino, dan kolesterol.

Nutrisi penting lain yang ditemukan dalam air maple adalah asam absisat. Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan, penelitian awal menunjukkan asam absisat dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk memetabolisme gula.

Air birch

Seperti air maple, air birch adalah getah pohon yang tidak diproses. Rasanya ringan, hampir tidak terdeteksi, rasanya manis. Air birch telah dikonsumsi sebagai tonik kesehatan selama berabad-abad di banyak bagian Eropa utara dan Cina.

Kenapa meminumnya

Meskipun penelitian tentang manfaat kesehatannya terbatas, air birch telah digunakan secara tradisional sebagai diuretik. Diperkirakan mendukung hati dan ginjal dalam mengeluarkan zat-zat yang tidak diinginkan dari tubuh.

Selain mengandung banyak vitamin, mineral, dan asam amino, air birch adalah sumber saponin. Saponin adalah senyawa tanaman yang dikenal karena sifat antioksidannya yang kuat. Penelitian pendahuluan menunjukkan bahwa saponin dapat membantu tubuh dalam menangkal penyakit dengan merangsang sistem kekebalan tubuh. Saponin juga dapat mendukung kesehatan jantung dengan menjaga kadar kolesterol darah tetap terkendali.

Air kaktus

Terbuat dari buah murni kaktus pir berduri yang kasar dan tangguh (juga dikenal sebagai nopal kaktus), air kaktus penuh dengan vitamin, mineral, dan antioksidan. Ini menawarkan rasa berry-esque.

Kenapa meminumnya

Terutama, air kaktus murni mengandung vitamin C yang melawan radikal bebas dan magnesium penghasil energi. Ini juga merupakan sumber taurin yang baik, asam amino yang membantu mengatur kadar air dan mineral dalam darah.

Plus, air kaktus menyediakan banyak betalain. Fitokimia ini bertanggung jawab atas warna kemerahan dari buah kaktus pir berduri. Studi awal menunjukkan betalains dapat meningkatkan kesehatan yang optimal dengan mengurangi peradangan dan mengatur kadar gula darah. Penelitian pendahuluan juga menemukan bahwa betalains dapat menghambat pertumbuhan sel kanker tertentu.

Air buaya

Air lidah buaya, juga dikenal sebagai jus lidah buaya, dibuat dari pulp jernih, sedikit asam yang ditemukan di dalam daun tanaman lidah buaya.

Kenapa meminumnya

Sementara bubur lidah buaya terkenal karena sifatnya yang menenangkan kulit ketika dioleskan, penelitian yang sedang berlangsung menunjukkan bahwa itu mungkin juga bermanfaat ketika dicerna. Bubur lidah buaya dianggap mengandung sederetan senyawa sehat, termasuk vitamin, mineral, asam amino, glukomanan pengatur gula darah, dan sterol penurun kolesterol.

Meskipun penelitian tentang sifat penyembuhan lidah buaya terbatas, penelitian menunjukkan segudang nutrisi yang ditemukan dalam pulp lidah buaya dapat bekerja sama untuk menangkal faktor risiko yang terkait dengan banyak penyakit kronis. Selain itu, studi pendahuluan telah menemukan bahwa bubur lidah buaya dapat mencegah peradangan, membantu pencernaan, dan meningkatkan kadar kolesterol yang sehat. Sebuah

Hati-hati pembeli

Seperti halnya makanan atau minuman apa pun, cara terbaik untuk mengetahui dengan pasti apa yang Anda konsumsi adalah dengan membaca label nutrisi dan bahan. Air yang berasal dari tumbuhan secara inheren menghidrasi, tetapi tidak seperti H2O kuno yang baik, mereka tidak bebas kalori. Bergantung pada bagaimana mereka diproses, air tanaman dapat mengandung tambahan gula dan rasa buatan yang tidak diinginkan.

Mengapa air begitu penting?

Diperlukan oleh setiap sel, jaringan, dan organ dalam tubuh, air sangat penting untuk kesehatan yang baik. Beberapa fungsinya termasuk

  • mengirimkan oksigen ke sel
  • mengangkut nutrisi ke organ
  • membantu pencernaan
  • mengatur suhu tubuh
  • mendukung kemampuan alami tubuh untuk membersihkan diri dari penyerbu beracun

Ketika mengalami dehidrasi, semua aktivitas di dalam tubuh melambat, darah menjadi kental, dan zat-zat beracun dapat bertaha

beranda

Temukan kembali Isyarat Kelaparan Anda